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En Maleta de Viajes estamos comprometidos en el bienestar de nuestros lectores, por lo mismo es importante que sepan que el nuevo coronavirus de 2019, también conocido como COVID-19, ha tomado al mundo por sorpresa por su naturaleza altamente infecciosa. Relativamente desconocido, hasta el brote, el virus se ha expandido a casi todas las partes del mundo.
Lo que comemos, dónde vivimos, cuánto dormimos, cómo hacemos ejercicio, e incluso con quién vivimos, causa reacciones químicas que pueden alterar nuestro estado de salud. A la mezcla se suma nuestro microbioma, que son los microorganismos de los que dependemos para protegernos de los gérmenes, descomponer los alimentos para obtener energía, producir vitaminas vitales y reforzar nuestro sistema inmunológico.
A continuación se muestran 4 grupos que el Dr. David Heber, Presidente del Instituto de Nutrición Herbalife, nos comparte cuatro grupos esenciales de nutrientes para ayudar a las personas a fortalecer su sistema inmunitario:
1. Proteína
Para garantizar que tenemos niveles suficientes de proteínas en nuestra dieta, podemos comer alimentos con proteínas más saludables como pescado, pollo, carnes magras, alimentos de soya y productos lácteos bajos en grasa.
2. Vitaminas y fitonutrientes
Es esencial mantener una ingesta diaria de vitamina C ya que el cuerpo no la produce ni la almacena. La vitamina A apoya la salud de nuestra piel, los tejidos de nuestro tracto digestivo y el sistema respiratorio.
3. Probióticos y prebióticos
Los estudios han demostrado que los probióticos, que son «bacterias buenas», son útiles para mantener el sistema digestivo, y los prebióticos, tipos de fibra que el cuerpo humano no puede digerir, sirven como alimento para estos probióticos.
4. Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3, como DHA y EPA, son tipos de grasa saludables y esenciales que se pueden encontrar en alimentos, como la semilla de chía y suplementos como el aceite de pescado.
La nutrición no sustituye a un medicamento eficaz, y no evitará que contraiga COVID- 19 u otras enfermedades. Sin embargo, mantener un sistema inmunitario fuerte, es algo que todas las personas sanas pueden hacer.
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