Las recientes medidas implementadas en México a causa del COVID-19, han llevado a diversos establecimientos a cerrar en todo el país; los centros de entrenamiento o gimnasios, fueron los principales en cerrar sus puestas, para evitar la propagación del mismo.
En nuestro país gran parte de los ciudadanos practican algún tipo de ejercicio para mejorar su calidad de vida; el ejercicio regular se ha relacionado con una mejor salud del corazón, estado de animo, función metabólica y salud inmunológica.
En Maleta de Viajes nos adaptamos y te compartimos una fácil rutina de ejercicios en casa para mejorar tu estado de ánimo durante la cuarentena y reducir los niveles de estrés o ansiedad.
Realiza 10 o 12 veces los ejercicios y repite cada serie 4 veces para obtener una rutina completa.
Duración aproximada 20 minutos.
1.- Triceps: Este ejercicio te ayudará para fortalecer brazos y hombros.
*Si deseas un desafío adicional mientras empujas hacia arriba, levanta la pierna izquierda y posteriormente la derecha
2.-Flexiones o planchas: Este este es un ejercicio de cuerpo completo, ya que requiere el uso de muchos grupos musculares.
Recuerda que si decides realizar ejercicio, debes escuchar tu cuerpo; no lo esfuerces demasiado con tu nueva rutina de ejercicios.
Manejar una rutina de ejercicios, consumir una dieta saludable y descansar lo suficiente son solo algunas de las maneras con las que puedes obtener mejores resultados físicos y emocionales.
Con información de Herbalife
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